Olen lämmin, rauhallinen ja läsnäoleva terapeutti, vastaanotollani korostuu turvallinen ja hyväksyvä ilmapiiri.
PSYKOTERAPIA
Läsnäolo terapiasuhteen perustana
Olen lämmin, rauhallinen ja läsnäoleva terapeutti, vastaanotollani korostuu turvallinen ja hyväksyvä ilmapiiri. Uskon, että jokaisella ihmisellä on kyky löytää omat voimavaransa, kun hän tulee aidosti kuulluksi ja nähdyksi. Terapiassa etenemme sinun tahtisi mukaan – kuunnellen, havainnoiden ja yhdessä pohtien sitä, mikä on sinulle tärkeää juuri nyt. Pyrin arvostamaan ja kunnioittamaan jokaista ihmistä juuri sellaisena kuin hän on.
Työskentelytapani on lempeä ja käytännönläheinen. Pyrin luomaan terapiaan selkeyttä ja tilaa, jotta omat tunteesi, kokemuksesi ja ajatuksesi voivat tulla esiin ilman kiirettä tai painetta. Hyödynnän työssäni tietoisen läsnäolon periaatteita, kehon viestejä sekä tutkittuja menetelmiä tilanteesi mukaan. Terapiassa tutkitaan myös yhteistyön katkoksia ja niiden merkitystä sinulle.
Tavoitteeni on auttaa sinua voimaan paremmin, vahvistamaan itseymmärrystäsi ja löytämään arkeesi tasapainoa – pienin, mutta merkityksellisin ja konkreettisin askelin. Lähdemme liikkeellä tässä ja nyt hetkestä tarpeen mukaan laajennamme perspektiiviä varhaisempiin kokemuksiin. Olen perehtynyt traumojen hoitoon, pyrin kuitenkin siihen, että vain kärsimystä tässä hetkessä aiheuttavat kipeät muistot työstetään uudelleen.
Käytän terapiassa menetelmiä jokaisen asiakkaan tarpeiden mukaisesti, yleensä kognitiivisesta-, skeema- ja/tai EMDR-terapiasta. Työskentelyotteeni on eklektinen, mutta tutkittuun tietoon perustuva, joten tarpeen mukaan työskentelyyn voidaan ottaa muitakin lähestymistapoja mukaan. Minulta voi kysyä kuntoutuspsykoterapian paikkatilannetta. Teen lisäksi lyhytterapioita omakustanteisesti kriisi-ja traumatilanteisiin.
Kognitiivinen psykoterapia
Olen kognitiivinen psykoterapeutti. Terapian aluksi luodaan yhteisymmärryksessä käsitystilanteestasi ja sen perusteella asetetaan tavoitteet. Terapiassa keskitymme yhdessä siihen, miten ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen vaikuttavat hyvinvointiisi – ja miten niihin voidaan vaikuttaa rakentavalla ja tutkivalla otteella.
Työskentelyni pohjautuu tutkivaan tasavertaisiin terapiasuhteeseen. Terapia etenee sinun elämäntilanteesi ja tavoitteidesi mukaisesti: tutkimme arjen haasteita, tunnistamme ajattelumalleja ja kehitämme käytännön keinoja lisätä hyvinvointia ja mielen joustavuutta.
Käytän työskentelyssäni kognitiivisen psykoterapian kolmannen aallon menetelmiä, jotka korostavat tietoista läsnäoloa, tunteiden hyväksyntää ja joustavaa suhtautumista ajatuksiin sen sijaan, että pyrittäisiin suoraan muuttamaan niitä. Tähän lähestymistapaan kuuluu kokemukselliset menetelmät ja oman kehollisuuden kanssa työskentely.
Tavoitteena on lisätä hyvinvointia vahvistamalla itsetuntemusta, joustavuutta ja itsemyötätuntoa, ei pelkästään muuttamalla ajatuksia. Kolmas aalto yhdistää kognitiivisen ymmärryksen kokemukselliseen työskentelyyn.
Skeematerapia
Skeematerapia on integratiivinen psykoterapia. Sen tavoitteena on tunnistaa ja muuttaa pitkäaikaisia, usein lapsuudessa tai nuoruudessa syntyneitä ajattelu-, tunne- ja toimintamalleja eli skeemoja, jotka aiheuttavat kärsimystä ja toistuvia vaikeuksia ihmissuhteissa, työssä tai omassa sisäisessä kokemuksessasi.
Skeematerapiassa tutkitaan, miten varhaiset kokemukset ovat muovanneet tapaasi nähdä itsesi ja muut, tunnistetaan aktivoituvia moodeja (esim. haavoittuva lapsi, ylikriittinen puoli, terve aikuinen). Skeematerapiassa ajatelleen, että meissä kaikissa on sekä toimiva aikuinen-, kriitiikko- että haavoittuva lapsi moodi ja kompensaatiomoodeja. Näistä tietoisemmaksi tulemalla ja moodien keskinäistä tasapainoa muuttamalla pyritään oireiden helpottumiseen. Tervettä/toimivaa aikuismoodia pyritään vahvistamaan niin että voisit kokea itsemyötätuntoa ja toimia joustavasti. Skeematerapiassa työskennellään tunteiden kanssa kokemuksellisin harjoituksin, esimerkiksi mielikuvaharjoitusten ja tuolitekniikoiden avulla.
Skeematerapia sopii erityisesti tilanteisiin, joissa ongelmat ovat toistuvia tai pitkäaikaisia. Skeematerapian tavoitteena on mahdollistaa muutos sekä ajatusten että syvemmällä tunne- ja kokemustasolla.
Skeematerapiaan voit tutustua mielenterveystalon omahoito-oppaassa.
EMDR
EMDR-terapia (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on tutkittu ja tehokas menetelmä, joka auttaa käsittelemään traumaattisia tai muutoin kuormittavia kokemuksia turvallisesti ja vaiheittain. Terapian tavoitteena on vähentää kokemuksiin liittyvää psyykkistä ja kehollista kuormitusta sekä auttaa mieltä prosessoimaan tapahtunutta niin, että se ei enää aktivoidu häiritsevänä arjessa.
Työskentelyssä hyödynnetään bilateraalista stimulaatiota – esimerkiksi silmien liikkeitä – joka tukee aivojen luontaista kykyä käsitellä ja integroida vaikeita kokemuksia. Menetelmä ei edellytä tarkkaa kertomista traumatapahtumasta, vaan sitä voidaan työstää hallitusti ja turvallisesti terapeutin ohjauksessa. EMDR sopii trauma- ja kriisikokemusten hoidon lisäksi esimerkiksi sellaisten ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon, joissa traumaattisilla tai kärsimystä aiheuttavilla jumiutuneilla muistoilla on keskeinen merkitys. Menetelmän perusajatuksena on, että EMDR:n avulla traumaattisten muistojen käsittely nopeutuu. Terapia etenee aina sinun tahdissasi, turvallisen ja kannattelevan yhteistyösuhteen varassa.
Koulutusterapia
Minulta on mahdollista kysellä myös yksilö- ja ryhmäkoulutusterapiaa. Koulutusterapiat suunnitellaan henkilökohtaisten tavoitteiden perusteella.
